مشتت؟
ولا ناقصك صملة؟
التشخيص · النماذج · القرار · التنفيذ · الناس · الصملة
WITH BUILDERS
{{ ctaLinkShown }}
STORY
عندي ADHD، والتشتت عندي ليس نظريًا.
المشكلة مو أني ما أقدر أشتغل.
المشكلة: على وش أشتغل؟
THE WORD
دافع داخلي يجعل صاحبها يواصل العمل، حتى لو فقد كل من حوله الإيمان بالغاية والمراد.
بودكاست جادي
THE WORD
الصملة أحد عناصر سداسية نيل العلم التي نُقلت عن الشافعي، والتي لخصها في قوله:
أخي لن تنال العلم إلا بستة
سأنبيك عن تفصيلها ببيان
ذكاء، وحرص، واجتهاد، وبلغة
وصحبة أستاذ وطول زمان
فالله الله في الصملة
DIAGNOSE
هل عندك…
مشروع لم تنهِه؟
رسالة تؤجّلها؟
كورس لم تكمله؟
أكثر من هدف؟
فكرة تريد بناءها؟
أكثر من شيء «مهم» في نفس الوقت؟
شيء تريد تعلّمه؟
نعم على أكثر من 3؟ أنت لا تعاني من نقص وقت. أنت تعاني من كثرة الاتجاهات.
DIAGNOSE
التشتت مو دائمًا جوال.
Information
Ideas
Opportunities
Projects
People
Goals
أحيانًا أكبر مشتت لك مو TikTok. أحيانًا أكبر مشتت هو مستقبلك نفسه.
MODEL 1 · IMPACT
80/20
20% من الأشياء تعطي 80% من النتائج. ما الـ20% التي تستحق معظم انتباهك؟
MODEL 2 · CAPACITY
Attention Budget
انتباهك ميزانية: 100 نقطة يوميًا.
100
WhatsApp15
LinkedIn10
مشاريع30
تعلّم20
Community20
عشوائي30
125/100
ما تقدر تضيف شيئًا جديدًا بدون ما تسحب انتباهك من شيء آخر.
MODEL 3 · MENTAL LOAD
Open Loops
كل شيء غير محسوم يبقى مفتوحًا في رأسك، ويستهلك جزءًا من طاقتك.
Schedule
متى سأتعامل معها؟
MODELS 4 · 5 · PRIORITY
Bottleneck
ماذا أريد أن أفعل؟
ما الشيء الواحد الذي لو أنجزته الآن، سيجعل الأشياء الأخرى أسهل أو غير ضرورية؟
Everything else
Parking Lot
الأفكار الأخرى لا تختفي. أنت فقط لا تعطيها انتباهك الآن.
MODEL 6 · EXECUTION
System vs Goals
Goal
نتيجة ترجوها. تحدّد الاتجاه، ولا تنفّذ نفسها.
System
فعل تكرّره بلا تفكير. هو ما يقطع المسافة فعلًا.
هدف بلا نظام أمنية. نظام بلا هدف دوران.
الأهداف تحدد الاتجاه. النظام يقطع المسافة.
My Distraction Map
افتح دفترك أو Notes. اكتب، لا تفكّر كثيرًا.
1
كل الأشياء المفتوحة عندي
2
الأشياء التي تعطي أعلى أثر
3
الأشياء التي أحتاج أوقفها
4
الشيء الذي أؤجّله وأتهرّب منه
DECISION
Kill List
Focus isn't only choosing what to do. It's choosing what NOT to do.
وش الشيء اللي بتبنيه خلال الـ7 أيام القادمة؟ مو السنة. 7 أيام.
DECISION
Less is more.
كل شيء تحذفه لا يُنقصك. يزيد انتباهك لما بقي.
DECISION
The ONE Thing
شيء واحد. لا قائمة. لو أنجزته وحده، كان اليوم ناجحًا.
TODAY
الشيء الواحد الذي سأعمله اليوم: ____
THIS WEEK
الشيء الواحد الذي سأعمله هذا الأسبوع: ____
THIS MONTH
الشيء الواحد الذي سأعمله هذا الشهر: ____
EXECUTION
Pomodoro
الهدف مو «أشتغل 25 دقيقة». الهدف: أمنع نفسي من التفاوض مع نفسي لمدة 25 دقيقة.
EXECUTION
Loops
حلقة يومية واحدة، لا تُكسر.
نفس الوقت
لا تتفاوض في الموعد كل يوم.
نفس المكان
المكان يبدأ الجلسة عنك.
نفس الحد الأدنى
أصغر مما تظن. لهذا لا يسقط.
تعملها ولو 5 دقائق.
اليوم الذي تفوّته يعلّمك أن الحلقة قابلة للتفويت.
ROOTS
الاعتكاف
ليس الجلوس في المسجد فقط. هو أن تنقطع عن كل شيء، لشيء واحد، لوقت محدّد، بنيّة.
مكان
غرفة أو طاولة لا يدخلها غير العمل.
وقت
بداية ونهاية معلومتان.
انقطاع
ما يدخل معك يُترك عند الباب.
أقدم نموذج للتركيز نعرفه. ولم نطبّقه خارج العشر الأواخر.
PRACTICE
الدماغ لا يفكّر عميقًا وهو يستقبل.
عزلة
وقت وحدك، كل يوم. بلا أحد، بلا إشعار.
صمت
بلا إدخال: لا بودكاست، لا موسيقى، لا شاشة.
ديتوكس
انقطاع دوري عن الجوال والشبكات. يوم في الأسبوع يكفي للبدء.
أعطه فراغًا، يعطيك فكرة.
TOOL
NoNet
الإرادة وحدها تخسر أمام الإشعار. اعتكاف رقمي، بحدود لا تُفاوَض.
Start
تُغلق مواقع التواصل والفيديو والأخبار في متصفحك.
25:00
بلا مفتاح إيقاف بينهما. هذي الصملة.
00:00
تعود المواقع. وأنت أنجزت.
نجرّبه الآن مع الفريق
PEOPLE
الصملة ليست معركة فردية.
Second Body
كل جلسة. يجلس معك ويشتغل معك، بلا كلام.
معلّم
يشرح لك الفكرة. لصف كامل، أو في فيديو.
Tutor · معلّم مرافق
يقعد معك خطوة بخطوة حتى تعملها بيدك. الأول يشرح، الثاني يتأكد أنك عملتها.
كوتش
كل أسبوع يسألك: ماذا أنجزت؟
منتور
مشى الطريق قبلك، ويوفّر عليك سنين.
استشاري
لقرار محدّد، في وقت محدّد.
أخصائي نفسي
حين يكون التشتت أعمق من العادة. ليس ضعفًا.
THE IDEA
ليش التركيز لازم يكون تجربة فردية؟
Pomodoro + Second Body
Second Body
شخص يجلس معك ويشتغل معك.
أحيانًا ما تحتاج Productivity App. تحتاج شخصًا يجلس معك ويصمل معك.
LIVE BUILD
My ONE Build: ______My {{ timerMin }}-min Task: ______
{{ timerClock }}
Don't talk. Only work.
FINISH
ماذا أنجزت؟
قبل {{ timerMin }} دقيقة كان عندك «شيء لازم تسويه».
الآن صار عندك شيء بنيته.
SOON
كيف تتعلم بأفضل طريقة
قريبًا · الملخص:
1
بومودورو — 25 دقيقة بناء، 5 استراحة.
2
Second Body — شخص يجلس معك ويتعلّم معك.
3
مساءلة — على كل شيء تعلّمته: ماذا تعلّمت اليوم؟
4
تقنية فاينمان — اشرحه بلغة بسيطة حتى تفهمه فعلًا.
5
فلاش كاردس — استرجاع، لا إعادة قراءة.
6
AI · اشرح لي كأني في الخامسة (فاينمان مع AI).
7
AI · اختبرني في ما تعلّمته (أسئلة استرجاع).
8
AI · حوّل ملاحظاتي فلاش كاردس.
9
AI · لخّص ورتّب ما قرأته في خريطة.
10
AI · خطة مراجعة متباعدة (Spaced repetition).
11
AI · انقد شرحي وأوجد الثغرات.
12
AI · مرافق مساءلة يومي: ماذا تعلّمت اليوم؟
سجّل بريدك على With-Builders.com وتصلك أول ما تصدر.
MODELS · اسأل نفسك
80/20
ما الـ20% التي تعطي 80% من النتيجة؟
Attention Budget
100 نقطة يوميًا. ماذا تموّل؟
Open Loops
Capture · Decide · Schedule · Close
Bottleneck
ما الذي يمنعني من التقدّم الآن؟
Ideas ≠ Commitments
50 فكرة · بناء واحد · Parking Lot
System vs Goals
الهدف اتجاه. النظام يقطع المسافة.
DO · تمارينك
Distraction Map
المفتوح · الأعلى أثرًا · ما أوقفه · ما أتهرّب منه · الـONE THING
Kill List
🔥 NOW واحد · ⏸️ LATER ثلاثة · ❌ STOP ثلاثة
The ONE Thing
اليوم · هذا الأسبوع · هذا الشهر
7 أيام
ما الشيء الذي أبنيه هذا الأسبوع؟
EXECUTE · نفّذ
Pomodoro
25 بناء · 5 استراحة ×4 · 15–30 طويلة
Loops
نفس الوقت · نفس المكان · ولو 5 دقائق
الاعتكاف
نيّة · مكان · وقت · انقطاع
عزلة · صمت · ديتوكس
الدماغ لا يفكّر عميقًا وهو يستقبل.
NoNet
الإرادة وحدها تخسر أمام الإشعار.
PEOPLE · لا تصمل وحدك
Second Body
كل جلسة. يجلس ويشتغل معك، بلا كلام.
مدرّب مرافق
يقعد معك خطوة بخطوة ويشتغل أمامك.
معلّم
يشرح ويمضي. المعرفة لا الممارسة.
منتور · استشاري
مشى الطريق · لقرار محدّد.
أخصائي نفسي
حين يكون التشتت أعمق من العادة.
فالله الله
في الصملة
للانضمام كصامل أو مستثمر حياكم الله
059-570-2326
WITH BUILDERS · {{ ctaLinkShown }}